dikkatli bir seçim yapın veya medya raporlarına inanılacaksa, zaten tüm hızıyla devam ediyorsa, hepimiz bağışıklık sistemimizi artırmak ve sağlıklı kalmak için yöntemler arıyoruz. Kimse korkunç gribi yakalamak istemiyor. Soğuk algınlığı bile bizi birkaç gün boyunca düz bırakabilir veya en azından bizi sefil hale getirebilir. Medya bizi bu sezonun en son tehdidi olan domuz gribinden korkutmak için iyi bir iş çıkardı (domuz gribinden korktuğumu okuyun? Olma. bu konu). Peki sağlıklı kalmak için ne yapabiliriz?
Fiziksel düzeyde, bağışıklık sistemini artırmak için çok sayıda farklı yöntem vardır. İşte favorilerimden birkaçı:
Soğuk havanın egzersizinizi almanızı engellemesine izin vermeyin. Günde sadece 30 dakika hafif aerobik egzersiz, bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Ellerinizi sık sık yıkayın. Çalışmalar, hiçbir şeyin soğuk ve sık el yıkamadan daha iyi bir soğuk algınlığı olmadığını göstermiştir. Bir musluğa ulaşamıyorsanız, anti-bakteriyel jel veya mendil kullanın.
Şeker alımınızı sınırlayın ve yüksek işlenmiş gıdalar – her ikisinin de bağışıklık sistemini bastırdığı gösterilmiştir.
İyi bir günlük multi-vitamin alın. Araştırmanızı yapın ve aldığınız markanın iyi bir biyo-kullanılabilirliğe sahip olduğundan emin olun. Çoğu tezgahın markaları yok.
Ekstra C vitamini alıyorum. Günde 1000 mg alıyorum ve eğer hasta olan herhangi birinin etrafındaysam, bu dozu ikiye katlarım.
Yeni araştırmalar, probiyotik takviyelerinin sağlıklı bir bağışıklık sistemine katkıda bulunduğunu göstermektedir. Tıpkı tüm takviyeler gibi, gerçekten kaliteli malzemeler içerdiğinden emin olmak için kullandığınız markayı araştırdığınızdan emin olun.
Yeterli D vitamini aldığınızdan emin olun. D vitamini almanın en iyi yolu her gün 15-20 dakikalık korunmasız güneşe maruz kalırken, kuzey yarımkürede yaşayanlarımız kış mevsiminde bu kadar çok şey elde etmeyi zor bulabiliriz aylar. D vitamini takviyeleri alıyorsanız, D vitamini kan seviyenizi periyodik olarak test etmek isteyebilirsiniz.
Soğuk algınlığı önlemek için alabileceğiniz bütünsel veya doğal ürünlere bakın veya süreyi ve şiddeti azaltmak için soğuk algınlığının ilk aşamalarında. Çinko içeren ürünler çok etkili olabilir. Ayrıca iyi çalışan bir dizi homeopatik ürün de vardır.
Çikolata yemek! Bitter çikolata çok sayıda antioksidan içerir ve aslında bizim için iyidir (ılımlı!).
Reiki ve diğer enerji terapileri, stresin zararlı etkilerini hafifleterek bağışıklık sisteminizi artırmaya yardımcı olabilir. Bağışıklık sistemimizi zayıflatmak söz konusu olduğunda gerginlik ana suçludur.
Ancak bu fiziksel bağışıklık güçlendiricilerinin ötesinde, bağışıklık sisteminizi artırmanın ve bu kış sağlıklı kalmanın başka bir yolu var ve bu hiç ücretsiz olarak kullanılabilir. Zihniyetiniz genel sağlığınızda önemli bir rol oynar. Hücre biyoloğu Bruce Lipton, Ph.D. düşüncelerimizin aslında vücudumuzdaki hücreleri, genlerimizi değiştirme seviyesine kadar değiştirebileceğini göstermiştir. Öyleyse neden bu güçlü aracı dezavantaj yerine avantajımıza kullanmıyorsunuz? Hasta olmaktan korkmak yerine, neden sağlıklı olmaya ve çok fazla enerjiye sahip olmaya odaklanmıyorsunuz? Sağlıklı olmak için dikkatli bir seçim yapın!
Ingrid Kralı
«Rastgele Zihin Taraması: Evcil hayvanların anıları ortaya çıkıyor
Evcil hayvanlar için güvenli anestezi »
1 Sağlıklı olmak için dikkatli bir seçim yapmak için yorum
Debbi diyor ki:
7 Ekim 2009, 13:56
Ingrid, bunların çoğu biliyorum ama başvuramıyorum. hatırlatma için teşekkürler. Bitter çikolata benim favorim olduğu için, bence bunu ilk = o) uygulayacağım.
Cevap vermek
Yanıt bırak Cevap İptal Et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *
Yorum *
İsim *
E -posta *
Bir yorum bırakarak, bu web sitesi tarafından verilerinizin toplanmasına katılırsınız.
Gizlilik Politikası.
*
E-posta yoluyla takip yorumlarını bana bildirin. Ayrıca yorum yapmadan abone olabilirsiniz.
Δ